Redaksikota.com – Salah satu aset kebanggaan kaum hawa adalah bokong, di mana salah satu bagian tubuh tersebut tidak hanya memiliki fungsi untuk duduk, akan tetapi tak jarang juga dipandang sebagai simbol keseksian perempuan.
Itulah sebabnya tampilan bokong yang padat, seksi dan kencang menjadi idaman banyak perempuan di manapun termasuk di Indonesia, sehingga tak jarang operasi pembesaran bokong dilakukan untuk mendapatkan bokong impian.
Ada banyak prosedur operasi pembesaran bokong seperti filler, pemasangan implan, hingga suntik lemak di bokong. Tentu saja jika harus menjalani prosedur operasi, ada risiko yang menyertainya.
Dari pada buang-buang biaya besar untuk memperbesar bokong dengan risiko yang tak jarang cukup mengkhawatirkan, ternyata ada lho beberapa cara aman untuk membesarkan bokong tanpa kamu harus melakukan operasi, salah satunya adalah dengan melakukan olahraga khusus. Bberikut adalah beberapa cara membesarkan bokong secara alami melalui metode olahraga khusus dan rutin.
1. Squat jumps sets
Melakukan squat jump dapat membuat otot pada bokong menjadi kencang, sehingga tampilan bokong Anda terlihat indah. Lakukan squat jump dengan variasi lainnya. Seperti pada gambar berikut ini.
2. Curtsy Lunges
Agar bokong lebih terlihat berisi dan kencang lakukan curtsy lunges. Yang Anda perlu lakukan adalah bergerak ke samping kanan dan kiri sambil menyilangkan kaki ke belakang.
3. Prisoner squats
Variasi squat jump berikutnya adalah prisoner squat. Bedanya dengan squat jump adalah hal ini dilakukan hanya setengahnya dengan kata lain tidak perlu sampai turun ke bawah.
4. Side step-up and kick
Anda memerlukan pijakan pada gerakan ini. Caranya adalah dengan memposisikan satu kaki pada pijakan, kaki lain pada tanah. Angkat dan turunkan kaki yang menempel pada tanah.
5. Sprinter knee raises
Anda hanya perlu memposisikan diri seperti pada saat ancang-ancang ketika lari.
6. Sumo Squat jumps
Variasi squat jump lainnya adalah dengan membuka ke dua kaki selebar mungkin lalu lakukan squat jump biasanya.
Lakukan olahraga di atas secara rutin dan berkesinambungan. Selain memberikan efek tubuh yang bugar, olahraga-olahraga ini juga bisa memberikan dampak yang sangat positif bagi keindahan bokongmu. Semoga bermanfaat.
